Что такое масло печени ХПК?
Печень рыбы Gadus Morhua используется для производства жира из печени трески. Масло печени трески можно усваивать при употреблении сырой печени трески или в виде пищевых добавок. Он содержит достаточно высокие концентрации витамина А и витамина D и является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК).
Это одна из наиболее широко используемых добавок с рыбьим жиром, и люди всех возрастов принимают ее из-за многочисленных преимуществ для здоровья.
Некоторые «жирные кислоты», содержащиеся в жире печени трески, препятствуют быстрому свертыванию крови. Эти жирные кислоты также помогают облегчить воспаление и дискомфорт. Нет веских убедительных доказательств, подтверждающих пользу масла печени трески для здоровья сердца, депрессии, артрита и множества других заболеваний.
Масло, полученное из печени атлантической трески, известно как рыбий жир. Он часто используется в качестве пищевой добавки и богат питательными веществами.
Чайная ложка масла печени трески содержит примерно 40 калорий, 4500 МЕ витамина А, 450 МЕ витамина D и 888 мг омега-3 жирных кислот. Это составляет почти 90% дневной нормы витамина А и 113% дневной нормы витамина D.
- DHA (докозагексаеновая кислота ) представляет собой жирную кислоту омега-3 и незаменимое питание для мозга, зрения и нервной системы. Из-за своего защитного действия на неврологическое здоровье и развитие мозга ДГК является очень важным жиром для новорожденных и детей младшего возраста, чей мозг и тело все еще развиваются.
- Кислота (EPA) — это омега-3 жирная кислота, которая работает в сочетании с DHA, и эти две часто упоминаются вместе. Эйкозапентаеновая кислота помогает сердцу и является важным витамином для уменьшения воспаления и улучшения настроения.
- Витамин А — это жирорастворимый витамин, который помогает вашему организму выполнять многочисленные важные процессы. Поддержка зрения и функции иммунной системы, а также клеточного и репродуктивного здоровья являются одними из его наиболее важных функций. Это также отличный антиоксидант.
- Витамин D является жирорастворимым витамином, который важен для здоровья костей. Недостаточность витамина D была связана с проблемами костей, такими как рахит, а также с депрессией, а также с плохим сердцем и нарушением обмена веществ, аутоиммунными заболеваниями и даже раком.
Польза масла печени трески
Масло печени трески имеет несколько преимуществ для здоровья, которые делают его хорошей добавкой для взрослых и детей. Пожалуйста, продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом чудодейственном масле и о том, как включить его в свой распорядок дня.
1 . Кости и суставы укрепляются
Витамин D3 в жире печени трески способствует усвоению диетического кальция и развитию здоровых костей. У взрослых он также может помочь предотвратить рахит у детей, остеомаляцию (заболевание мягких костей) и остеопороз (заболевание хрупких костей). Масло печени трески является хорошим источником питательных веществ, а также может иметь некоторые терапевтические преимущества. Считается, что он уменьшает связанную с артритом тугоподвижность суставов, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает в заживлении поврежденных зубов, ногтей, волос и кожи. Однако данных, подтверждающих все эти предположения, нет.
2. Снижает уровень холестерина
Одна ложка масла печени трески в день может значительно снизить уровень вредного холестерина. Он повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме и снижает уровень плохого холестерина.
3. Лечение диабета
Доказано, что масло печени трески значительно снижает риск развития диабета I типа у детей в более позднем возрасте.
4. Терапия депрессии
Это может облегчить депрессию и улучшить когнитивные способности благодаря омега-3 жирным кислотам. Люди с психозом, болезнью Альцгеймера, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или биполярными расстройствами могут получить пользу от его использования.
5 . Помогает со здоровьем сердца
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жире печени трески, помогают снизить кровяное давление, слипчивость крови и нерегулярный сердечный ритм, особенно когда сердце получает недостаточный кровоток.
6. Защита глаз
Было показано, что регулярное употребление масла печени трески полезно для клеток и тканей глаз. Он также защищает от дегенерации желтого пятна, вызванной старением.
7. Улучшает здоровье кожи
Жиры необходимы для здоровья клеток организма. При употреблении соответствующего количества жиров, таких как жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жире печени трески, увеличивается усвоение витаминов и минералов, а кожа сияет.
8. Способствует заживлению ран
Противовоспалительное действие жирных кислот особенно полезно. В результате использование этого масла или его добавок может ускорить заживление воспалений и повреждений.
9. Поддерживает здоровье почек
Жир печени трески может снизить уровень белка в почках у людей с диабетом 2 типа, что указывает на тяжесть заболевания почек.
10. Ишемическая болезнь сердца
Ежедневное употребление масла печени трески может помочь избежать ишемической болезни сердца. Масло печени трески содержит жирные кислоты, которые действуют как мощные антиоксиданты. Они также помогают в предотвращении образования тромбов. Воспаление вызывает образование бляшек в сердечно-сосудистой системе. В результате частое употребление рыбьего жира может помочь защитить от атеросклероза.
Использование масла печени ХПК
Ожидается вступление в силу для
Триглицериды или жиры в крови, вероятно, будут снижены. У людей с высоким уровнем триглицеридов пероральный прием масла печени трески может снизить уровень триглицеридов на 20-50%.
Возможно эффективно для
- Это лечение может принести пользу при высоком кровяном давлении. У людей с умеренным высоким кровяным давлением пероральный прием масла печени трески снижает кровяное давление (оба значения) на скромную, но значительную величину.
- Больные сахарным диабетом 2 типа с нарушением функции почек. Масло печени трески, по-видимому, снижает уровень белка в моче, что является признаком серьезности заболевания почек.
Пищевой состав масла печени трески
Одна чайная ложка жира печени трески весом 4,5 г содержит, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA),
- Энергия: 41 калория
- Витамин А: 4500 международных единиц (МЕ)
- Витамин D: 450 МЕ
- Насыщенные жирные кислоты: 1,017 г
- Мононенасыщенные жирные кислоты: 2,102 г
- Полиненасыщенные жирные кислоты: 1,014 г
- Холестерин: 26 миллиграмм (мг)
Сколько масла печени трески в день?
Масло печени трески очень просто включить в свой рацион. Он выпускается в различных формах, наиболее популярными из которых являются жидкость и капсулы. Поскольку конкретных критериев потребления масла печени трески не существует, большинство рекомендаций основано на допустимых уровнях потребления омега-3 жирных кислот , витамина А и витамина D.
Типичная дозировка составляет 1–2 чайные ложки; однако до одной столовой ложки в день обычно считается безопасным. Более высокие дозы не рекомендуются, поскольку они могут привести к переизбытку витамина А (52).
Хотя масло печени трески невероятно питательно, некоторым людям следует проявлять осторожность при его употреблении, поскольку оно может разжижать кровь.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием масла печени трески, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Каково предписанное потребление масла печени трески?
Принимайте это лекарство внутрь, запивая стаканом воды. Его можно употреблять с едой или без нее. Взрослым следует принимать по 1 чайной ложке масла печени трески в день, а детям можно принимать от нескольких капель до 14 чайных ложек в день.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая масло печени трески, и никогда не принимайте больше, чем рекомендовано производителем, без предварительной консультации с врачом. Принимайте не более рекомендованной дозы.
Для чего используется масло печени трески?
Печень атлантической трески используется для получения большей части жира печени трески. Масло печени трески используется для уменьшения дискомфорта в суставах и лечения рахита, заболевания, при котором кости детей становятся слабыми.
Хотя масло печени трески является добавкой рыбьего жира, оно отличается от обычного рыбьего жира по нескольким параметрам. Обычный рыбий жир получают из тканей жирной рыбы, такой как тунец, сельдь, анчоусы и скумбрия, тогда как жир печени трески получают из печени трески. Печень богата жирорастворимыми витаминами, такими как А и D, что придает ей разнообразную питательную ценность. профиль.
Следующие (4) содержатся в одной чайной ложке (5 мл) масла печени трески:
- Калории: 40
- Жир: 4,5 грамма
- Омега-3 жирные кислоты: 890 мг
- Мононенасыщенные жиры: 2,1 грамма
- Насыщенные жиры: 1 грамм
- Полиненасыщенные жиры: 1 грамм
- Витамин А: 90% от RDI
- Витамин D: 113% от RDI
Масло печени трески очень питательно: одна чайная ложка обеспечивает 90% суточной потребности в витамине А и 113% суточной потребности в витамине D.
Витамин А выполняет различные функции в организме, включая здоровье глаз, мозга и кожи. Масло печени трески также является хорошим источником витамина D, который помогает укрепить кости, регулируя усвоение кальция.
Есть ли лучшее время для приема масла печени ХПК?
Вы можете принимать масло печени в любое удобное для вас время суток. Это связано с тем, что большинство исследований показывают, что потенциальные преимущества добавок с рыбьим жиром связаны с долгосрочным использованием, а не с немедленным использованием.
Согласно исследованиям, прием рыбьего жира в течение нескольких недель, месяцев или даже лет может повысить уровень омега-3 жирных кислот в крови. С другой стороны, корректировка времени приема может помочь избежать некоторых побочных эффектов, связанных с рыбьим жиром.
Лучше всего принимать масло печени ХПК во время еды?
Независимо от того, когда вы принимаете добавку с маслом печени трески, важно принимать ее во время еды, чтобы обеспечить всасывание в организме. В частности, прием трески с высоким содержанием жира может повысить усвоение и эффективность омега-3 жирных кислот. Других типичных побочных эффектов, таких как диарея, отрыжка и тошнота, можно избежать, принимая треску во время еды.
Побочные эффекты
- При приеме внутрь: масло печени трески обычно безопасно для большинства людей при приеме внутрь. Изжога, расстройство желудка и тошнота — все это возможные побочные эффекты. Высокие дозы масла печени трески могут быть опасны. Они могут препятствовать свертыванию крови, увеличивая риск кровотечения. При чрезмерных дозах масла печени трески уровни витамина А и витамина D могут стать слишком высокими.
- При непосредственном нанесении на кожу : при непосредственном использовании недостаточно достоверной информации, чтобы сказать, является ли масло печени трески безопасным или каковы последствия.
Побочные эффекты (Вы должны сообщить своему врачу или поставщику медицинских услуг)
- аллергическая кожная сыпь, зуд или крапивница, отек щек, губ или языка
- изменения зрения
- темная моча
- необычное кровотечение или рубцы
- пожелтение глаз или кожи - все это неблагоприятные реакции
Побочные эффекты, которые обычно не требуют медицинского лечения (но о них следует сообщить своему врачу или медицинскому работнику, если они продолжаются или становятся более тяжелыми):
- головная боль плохое дыхание сухость кожи
- боль в животе неприятный вкус
Этот список не включает все возможные побочные эффекты. Для получения медицинской консультации о побочных эффектах обратитесь к врачу.
Что делать, если вы забыли принять дозу?
Если вы пропустите дозировку, наверстать упущенное как можно быстрее. Принимайте только эту дозу, если приближается ваша следующая доза. Не принимайте более одной дозы.
Какие другие лекарства могут реагировать с этим?
- дополнительный витамин А или витамин D
- холестирамин
- колестипол
- лекарства для лечения заболеваний почек или укрепления здоровья костей, такие как кальцитриол или доксеркальциферол
- лекарства, которые лечат или предотвращают образование тромбов, такие как варфарин
- орлистат
Этот список не является исчерпывающим и может не включать все возможные ссылки. Пожалуйста, перечислите все лекарства, травы, безрецептурные фармацевтические препараты и пищевые добавки, которые вы используете, и предоставьте их своему врачу.
Кроме того, сообщите им, если вы курите, употребляете алкогольные напитки или употребляете запрещенные наркотики. Некоторые продукты могут вызвать взаимодействие с вашим лекарством.
Предупреждения и специальные меры
- Беременность и кормление грудью : масло печени трески может быть безопасным во время беременности и кормления грудью, если употреблять его в количествах, не превышающих рекомендуемую суточную потребность в витаминах А и D. При употреблении в значительных количествах масло печени трески может быть опасным. Беременным или кормящим грудью избегайте приема масла печени трески, которое содержит более 3000 мкг витамина А и 100 мкг витамина D.
- Дети : при пероральном приеме в дозах, не превышающих рекомендуемую суточную норму потребления витаминов А и D, рыбий жир, вероятно, безопасен для большинства детей. При употреблении в значительных количествах масло печени трески может быть опасным.
- Диабет: жир печени трески или другой рыбий жир могут повышать уровень сахара в крови у диабетиков, хотя неясно, является ли это значительным риском. Масло печени трески потенциально может снизить уровень сахара в крови и повысить эффективность диабетических препаратов. Если у вас диабет и вы употребляете рыбий жир, следите за уровнем сахара в крови.
- Дозировка: Всегда помните, что добавки следует использовать в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой и никогда не использовать вместо еды. Взрослые принимают 15-20 мл масла печени трески перорально каждый день в течение четырех месяцев. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить подходящую дозу для конкретного заболевания.
То, что нужно запомнить
- Выбор правильной добавки . Не все добавки одинаковы. Выберите пищевую добавку из печени трески, соответствующую потребностям вашего организма. Суточная доза витамина А и витамина D у взрослых не должна превышать 10 000 МЕ и 5 000 МЕ соответственно.
- Использование жидкости или капсулы . Вкус жидкости рыбный. Чтобы избежать горького вкуса, охладите капсулы перед приемом.
- При первом использовании масла печени трески всегда обращайтесь к диетологу, чтобы убедиться в правильности дозировки. Прежде чем принимать решение о суточной норме потребления, важно определить потребность.
- Аллергические реакции : следует избегать употребления масла печени трески, если у вас аллергия на рыбу. Вы всегда можете выбрать различные добавки в зависимости от ваших потребностей.
Заключение
Масло печени трески — это очень мощная добавка с рыбьим жиром, которая широко доступна и богата омега-3 жирными кислотами, витамином А и витамином D. Он может обеспечить множество преимуществ для здоровья, включая укрепление костей, улучшение здоровья глаз, уменьшение воспаления, и облегчение дискомфорта в суставах при ревматоидном артрите. Добавки с маслом печени трески могут принести пользу для здоровья.
Так что вперед и включите эту пищевую добавку в свой рацион, чтобы получить многочисленные преимущества для здоровья. Будьте счастливы и здоровы!
Часто задаваемые вопросы
В. Улучшает ли масло печени трески кожу?
Да, это приносит пользу; как указывалось ранее, печень трески богата витаминами А, D и омега-3 жирными кислотами. Эти элементы работают вместе, чтобы уменьшить воспаление, защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами и сделать ее моложе и более упругой.
В. Полезно ли масло печени трески для ваших волос?
Да, это так, поскольку масло печени трески может помочь укрепить и стимулировать рост волос. Масло печени трески, богатое омега-3 жирными кислотами и витаминами А и D, может быть полезным.
Масло печени трески для волос помогает укрепить волосы, улучшить их рост и уменьшить их выпадение.
Q. Сколько масла печени трески в день?
250–500 мг комбинированных ЭПК и ДГК в день, хорошим источником которых является рыбий жир, достаточно для большинства здоровых взрослых.
В. Для чего подходит масло печени трески?
Витамин А, содержащийся в жире печени трески, необходим для работы иммунной системы, развития клеток, здоровья глаз и репродукции. Он также богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают предотвратить образование тромбов и уменьшить воспаление.